日記
2011年1月27日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月27日

00:00
体重67.8kg  体脂肪率21.0%

朝からがっつり

【朝食】
ピザパン(照焼チキンと金平ゴボウ)450
野菜ジュース100
白湯0
ホットコーヒー20
計570

やばい体重減らん(T_T)
原因は夜が多いのと最近寒くて
歩いてないのは明白
ここらで仕切りなおさないと!!!

【昼食】
チキンかつ(デミグラスソース)270
ごはん300
具沢山の豚汁160
ほうじ茶0
計730
ここまで1300

【夕食】
サラダ150
鶏の塩ちゃんこ130

計280

総合計1580


コメント
 
 
2011年1月27日 09:23
('-'*)おはよ♪

体重が減らないのは
辛いけど

今は
意識ぐらいでいいのかな〜???

だって
寒いモン☆

また
食べ物が美味しいし。。。

今しか食べれないモノってあるしね〜((((((^_^;)

マイペースで頑張ろうっっ
(●⌒∇⌒●) わ-い

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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