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日記
2018年11月17日(土)
体重50.5kg   体脂肪率30.0%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

未記入

なるべく階段をつかう

未記入

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

○

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

○

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

未記入

寝る前に腹式呼吸

未記入

今日から俺は!!

03:28
体重50.5kg  体脂肪率30.0%

間食が多く、脂っこいご飯やおやつとビールの組み合わせ大好き!
ソファで飲みながら寝っ転がってDVDや動画見るのが日常になった。
好きなときに暴飲暴食寝る直前でも気にしない(むしろビールで眠くなってそのまま寝る)
こんなことしてたら、ついに50キロをこえてしまった。今迄このラインは守っていたのに。そんでいつの間にか持ってる服のウエストが激キツイ。
500gずつでも落としていくのが目標です。
ビールは週一くらいで我慢する。


コメント
2018年11月17日 08:15
これからの季節忘年会とかあるから気を付けていかないとだねー♪
2018年11月17日 12:50

はじめまして**
足跡からお邪魔しました(・∀・)
きょんです!
もともとが40キロ台ならすぐ戻れますよ☆
わたしも40キロ台をキープするのが目標
なので、まだまだですが、、、
よかったら一緒に頑張りましょう\(^o^)/

よろしくお願いしますっ♪♪

2018年11月17日 18:23
>♂幸せのサプリin横浜さん
クリスマスとかも肉とワイン祭りなので今から楽しみ&怖いです

>きょんさん
はじめまして!
55から50ってすごいです!私はもともと太りにくいってのもあって気が緩んでたんだと思います;病気で家でダラダラすることが増えてしまってその生活習慣がすっかり身についてしまいました
こちらこそよろしくお願いします(・◡・)

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女性 身長:157.0cm
無理せず健康的に痩せたい
2018年11月17日スタート
開始時50.5kg 30.0%
-0.8kg -1%
現在49.7kg 29.0%
あと2.7kg あと5%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

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158.0cm 48.6s

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154.0cm 47.6s

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