やりすぎは禁物

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2018年11月16日（金）

体重57.2kg 体脂肪率34.4％

収支カロリー -449 kcal

摂取カロリー 1,615 kcal

消費カロリー 2,064 kcal

20時以降は食べない		夕食は白飯抜き、おかずのみ
まごたちわやさしい		間食は150kcal/日まで
甘いジュース、炭酸飲料は禁止！		ウォーキング５ｋｍ
踏み台昇降30分～60分		カーブスで筋トレ
腹筋50回		スクワット50回
腰ひねり運動100回		ストレッチ
腹筋１５回		スクワット１０回

22:38

体重57.2kg 体脂肪率34.4％

昨日は、カールを食べた分のカロリーを消費しようとウォーキング頑張ったおかげか、今朝の体重は＋0.1で済んだ。
でも午前中カーブスに行く予定だったけど、なんか疲れてて行けず。
昨日はカーブスと踏み台とウォーキングしたから、身体が疲れてたみたい。
なかなか加減がむずかしい。

明日は私も夫も仕事休み。
またいつものショッピングモールでお昼食べるかな。
その前に、朝イチでカーブスに行けたら行こう。