日記
2018年11月15日(木)
体重62.2kg   体脂肪率37.9%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

○

仕事の一日

23:59
体重62.2kg  体脂肪率37.9%

遅いスタートの仕事。

最初緊張してたけど、音楽を聴いてたら少し肩の力が抜いてきて、進むことが出来た。
ほどよく集中、ほどよく休憩。

1日で完成できると思っていない。じっくり確実に進めよう。
夜遅くなって終わった。

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶 +ミルク
 酎ハイ 2本

・昼 プルーン
   忘れた

・食間 からあげクン 半分
    みかん
    アイス

・夜 サラダとチキン
   からあげクン 半分


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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55歳 女性 
151.5cm 63.0s

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女性 
155.0cm 57.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

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lalala
女性 
161.4cm 55.2s

らんらん
48歳 女性 
155.0cm 58.3s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

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