ダイエット日記 > けいちゃんさんのマイページ > 89日目 生おからの蒸しパン
日記
2018年11月9日(金)
体重67.7kg   体脂肪率36.4%

糖質少なめ・炭水化物1日1食

○

よく噛んで、ゆっくり食べる。

○

毎朝晩、体重を量る。

○

お通じ

×


昨日の夜、ダイエットサイトを見てたら
おから蒸しパンの記事が。
生おからで作るとしっとりしてて
美味しいと書いてあったのですが。

パパが生おからを百貨店で買ってきました。
250g 194円
百貨店のおからって高級なの??

とりあえず、作ってみる事に。

アメブロのゆきりちごはん。さん参考です。

1個分材料は

●生おから 50g
●卵 1個
●豆乳 大さじ1
●液状のパルスイート 大さじ1
●オリーブオイル 小さじ1
●ベーキングパウダー 小さじ1/2

ですが、おからを100にして2個分
液状パルスイートは無かったんで
普通の粉のやつを使いました。大さじ1。
甘味少な目です。

作り方
全てをお好みの容器に入れて、
よく混ぜる(よく混ぜるの大事です)

ふんわりラップをして、レンチンする
(600ワットで2分くらい)

ちょうどいい大きさの耐熱ボウルが無かったんで
お茶碗に入れてレンチンしました。
2個入れたからか2分じゃ足りず
もう2分。

あら、簡単。
甘さほんの〜りで美味しくできました。
4つに切って、ちょっとずつ食べようと思います。


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50代後半 女性 身長:151.0cm
2018年8月13日Restart
● 8月13日 75.6s
●1か月目
  9月13日 71.3s(−4.3kg)
●2か月目
  10月13日69.5s(−6.1s)
●3か月目
  11月13日66.9s(−8.7s)
●4か月目
  12月13日67.0s(−8.6s)
●5か月目
  1月13日65.8s(−9.8s)
●6か月目
  2月13日65.7s(−9.9s)
●7か月目
  3月14日65.5s(−10.1s)
●8か月目
  4月13日64.2s(−11.4s)
2011年6月10日スタート
開始時75.6kg 44.2%
-11.7kg -9.5%
現在63.9kg 34.7%
あと3.9kg あと2.7%
目標60.0kg 32.0%

 

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