日記
2018年11月15日(木)
体重51.5kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 726 kcal
摂取カロリー 3,019 kcal
消費カロリー 2,293 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《161日目》あと17日

23:00
体重51.5kg  体脂肪率26.9%






【目標】
☆記録のみ!

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち! → ×
★水分1日2L以上飲む! → ×
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○
★23日〜朝1豆乳!

【今日の数値】
◯体重 51.5kg ↑
◯体脂肪率 26.9% ↓
◯皮下脂肪率 25.1% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1062kcal/日 ↑
◯BMI 21.7 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 29歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*30日間チャレンジ15日目
(スクワット140回/プランク1分30秒/足パカ休み)
*歩数…14444歩

【今日のジム】
▼残業のためお休み。
〈◎11月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計15km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・残業で疲れてジムに行けなかったから歩いて帰宅した。
・なのに途中でコンビニはしごして暴食した。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)

昨日は彼と富士山までドライブ〜☆☆
天気良かったから、富士山見れるといいねー!って
話しながら向かったら、山梨の方もとってもいい天気**

だったのに、、、なんと富士山の方だけ曇ってて、
河口湖からは見えませんでした。残念( ̄▽ ̄)


河口湖は紅葉まつりをやっていて、まだ真っ赤では
なかったですが、紅葉狩りも楽しめました♪
お昼はそこで富士宮やきそばを食べました!美味しかった☆


湖の周りを散歩して、人生初のロープウェイに乗って
やっと富士山を拝めました\(^o^)/
富士山、本当に大きくて感動しました。

帰りはほうとうを食べました!ほうとうも人生初でした!


車の中ではカラオケ開催w
とっても楽しい1日になりました!
長い距離運転してくれた彼に感謝ですっ(`・ω・´)☆☆



富士山にパワーもらったので今日からまた頑張ろう!と
思っていたのに、お仕事まったく終わらず、ジムにも行けず
せっかく3駅歩いて帰ったのに、コンビニ寄って
めっちゃ暴食した。あーあやっちゃったよー(;_;)



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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.7kg -2.2%
現在49.4kg 26.9%
あと0.4kg あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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