日記
2018年11月16日(金)
体重54.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 289 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

ストレッチ&お散歩する

×

今日便通あった?

○

禁酒

×

家筋トレ

○

ブーム☆

09:58
体重54.8kg  体脂肪率28.9%

十数年ぶりにウォッカブームが。
ていうのも糖質0というお酒らしいので
ダイエッターには魅力的??なのか?
とりあえず他の日本酒とか飲むより断然いい。
レモン果汁と生レモン入れて炭酸で割る。
シンプルなのが、また美味しい〜。
クエン酸も摂れちゃうという。
原液が濃いので強さも自由自在☆
ウォッカ自体香りがほぼないのでグビッといける。
ワインもいいけど、ウォッカの方がリーズナブル〜♪
そんなこんなでとうとう禁酒が疎かに^^;
なかなか1kgすら減らせないでいる今・・・
誘惑になかなか勝てない(>_<)

生理も来たことだし、
来週には痩せ日も到来。
集中せねば。。。
とりあえず、−7000kcalで
1kg減ってくれるのか?実践中。
消費はともかく摂取したカロリーが
自分の感覚やサイトの基準で誤差があるので
信用はしてないけど、続けてみている。
達した時に減っていればいいや。
目先の消費カロリーの誤差分を意識して行くとする。

11/15
摂取→1649
消費→2122
−473

あと5130


コメント
2018年11月17日 15:24
摂取カロリーをすごく押さえてますね!!
すごい。

わたしは、アイスたべてしまった、、、。

痩せ期到来!!
ヒッグチャンスですよね(^_^)ノ
2018年11月18日 07:17
ダイエッターにやさしいお酒は良いですよね☆
ウォッカは、、、
結婚準備の箪笥を買う前の日飲み過ぎて
二日酔いで箪笥選びが最悪でした(笑)
とゆー失敗をしたので
もう何年も飲んでませんww

話違いますが。
『落語心中』、すっかりハマって
毎週みてますw
岡田将生、そんなに好きじゃなかったのに
みよ吉さんに同意な
綺麗で好きです(笑)
kei
2018年11月18日 11:37
ゆるりんさん☆

ジムの時はなんとか抑えれます(*^^*)
ただ普段がオーバー気味。。。
アイス良いですね〜
私も年とともに
甘いものが外せなくなってきてます!
来週はダイエットチャンスです☆
逃さないようにせねば(>_<)
kei
2018年11月18日 11:46
夕顔さん☆

二日酔いで箪笥選び^^;
箪笥並んでるだけで圧を感じる。
具合悪いと更にきそう!

『落語心中』ホント良く仕上がってます☆
キャストがハマってます(*≧∀≦*)
私も誰一人お気に入りの役者はいない!
でも、岡田将生は見方変わりました。
回を重ねる毎に八雲師匠役に納得しております。
作品の艶や重さもいい感じに出てて
ドラマを軽く捉えていただけに、
良い意味で裏切られました。
毎週、楽しみにしてますわ〜♪

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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Luna
52歳 女性 
156.0cm 56.6s

*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.4s

Ray
女性 
155.6cm 56.1s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

女性 
156.0cm 63.9s

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