日記
2018年11月16日(金)
体重51.8kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

×

おべんとう

07:30
体重51.8kg  体脂肪率26.5%

久々に見た51台。
昨日はお仕事関係で夕食は社内でお弁当だった。
外で食べると暴食モードになりようがないから逆に良いかも。
豪華弁当ではなく庶民的なお弁当だけど、なかなかボリュームがある。
でっかいおにぎりが2個も入ってたし肉も魚もデザートついてたけど完食。1人前食べ終わって足りねぇ…と思いつつ会議が終わるころにはお腹いっぱいになってた。満腹中枢が仕事したようだ。

痩せ期で頑張ってた時は胃も小さくなって1人前を食べるのもきつかったのに暴食が常になった今では2人前もいけちゃう気がする。



今日は職場の飲み会。


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31歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69.7kg。
【2012年3月】60kgを切って56kgまで減。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。
【2016〜2019年】リバウンド。50〜54をうろうろ。
【2019年11月】48.1kg。ダイエットを始めてからの最低値。30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを達成。
【2020年2月】入籍。リバウンドし50〜54をうろうろ。
【2021年2月】挙式しました。妊活しつつ健康な身体を目指す(*^-^*)

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。

(2020/10/14更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.5kg -1.2%
現在54.0kg 26.3%
あと5kg あと6.3%
目標49.0kg 20.0%

 

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ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

美容☆運動女子
女性 
153.2cm 55.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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