日記
2018年11月15日(木)
体重65.7kg

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

逆腹筋

未記入

プランク

未記入

ウォーキング

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

○

首&肩回し運動

○

かかと落とし

未記入

腹筋

○

夕食後なにも食べない

○

記録のみ

20:53





総カロリー 1345.6kcal

朝食 297.3kcal
 野菜パン 88kcal
 低脂肪カフェラッテ 73.9kcal
 ケフィアヨーグルト 64.9kcal
 胡桃2個 66kcal
 黒にんにく 4.5kcal

間食
カフェマッキアート 1kcal
 キウイフルーツ 38.4kcal

昼食 338.4kcal
 Pasta fagioli(豆スープ)125.7kcal(パスタ 53.7kcal、トマト 5.7kcal、玉ねぎ 2.5kcal、人参 1.7kcal、白豆 26.1kcal、オリーブ油 36kcal)
 鶏肉の包み焼き 127.6kcal(鶏肉 66kcal、ペースト 61.6kcal)
 エリンギソテー 48.5kcal(エリンギ 13kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 35kcal)
 パン 24.3kcal
 林檎 12.3kcal

間食 82.9kcal
 ケフィアヨーグルト 49.8kcal
 カシューナッツ 33.1kcal

夕食 526kcal
 ゆで卵 130kcal
 茹でインゲン 59.1kcal(インゲン 14.1kcal、オリーブ油 45kcal)
 煮野菜サラダ 89.7kcal(人参 57.4kcal、セロリ2.1kcal、玉ねぎ 1.2kcal、ピクルス 1.2kcal、オリーブ油 27kcal、林檎酢 0.8kcal)
 パン 164.7kcal
 ペースト 61.6kcal
 胡桃 82.5kcal

体重 65.7kg(前日比−0.2kg、全体−11.8kg)
運動 エアロバイク10分2セット、スクワット45回、腹筋運動、タオル運動、肩回し


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.7kg
現在65.8kg 65.4%
あと5.8kg
目標60.0kg   

 

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YAYU
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148.6cm 48.4s

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