頑張りすぎると・・・

2018年11月15日（木）

体重80.8kg 体脂肪率44.3％

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで		夕食後は水分のみ
ウォーキング		ロングブレス＆ストレッチ
ラジオ体操をする		お風呂に浸かる
野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下）		お菓子&フルーツは、一口　or　100g 以内
８時間or１０時間ダイエットを実行する		食後に歯磨き、そして白湯
運動

22:00

今日はオフ日だったので駐車場の草引き！

ヤブガラシの根っこや蔓ドクダミの根を取るために深く掘り進めると、
だれが捨てたか空き缶や割れガラス瀬戸物・・・

ここ掘れワンワンのおとぎ話だったら、
お宝が出てくるはず(^^;)

汗だくで掘り返していたら、脇の道を通るおば様達に
声を掛けられ、しばらく世間話・・・

おかげで足腰が痛くなって、湿布薬を貼って寝ます。

朝食…卵かけご飯・シラス干し・蕪の漬物
昼食…焼きそば・みかん
夕食…ご飯100g・鮪の葱納豆和え
おやつ…牛乳・チーズケーキ

…糖分・塩分、摂りすぎ…
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!