日記
2018年11月15日(木)
体重58.9kg   体脂肪率32.4%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

ふとももストレッチ

○

夜11時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

30回かんで食べる

未記入

ワイドスクワット(内もも、お尻)

未記入

ヒップリフト15回×3

未記入

デッドバグ20回×2

未記入

レッグレイズ(お腹)10回×3

未記入

ベントオーバーロウ(背中)12×3

未記入

バタフライ 10×3

未記入

ストレッチ

未記入

金曜日はストレッチ

×

腹筋15秒

×

今日食べたもの

23:01
体重58.9kg  体脂肪率32.4%


朝 おかゆ80グラム 野菜炒め さつまあげ
  あさりの味噌汁
昼 サンドイッチ 紅茶
間食 ミルクコーヒー
夜 しるこ もち二個 野菜炒め 
  ベーコンエッグ

昨日、おなか壊したから
デトックスできて体重へるかとおもいきや…
減ってないな〜。
 


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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-0.6kg +0.2%
現在57.4kg 33.2%
あと2.4kg あと6.2%
目標55.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

猫のしっぽ
女性 
159.0cm 60.2s

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さくら
女性 
160.0cm 74.9s

キヨラ
40代後半 女性 
169.5cm 69.2s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 48.0s

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