ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 走りながら瞑想〜(−−)〜
日記
2018年11月15日(木)
収支カロリー -51 kcal
摂取カロリー 2,191 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

お菓子は1日1回

○


ジムでは、いつもテレビを観ながら走っているのだけど、今日はマシンの備付けのテレビがうまく映らなくて、なんとなく目をつぶって走ってみた
これが意外に良くて、瞑想みたいな感じだった
真っ暗な状態で聞こえるのは、自分の足音、隣で走っている人の足音、マシンの音、室内に流れる音楽くらい
足音が心臓の鼓動のように感じた
退屈には思わず、途中で空腹になったが食べ物のことも思い浮かばず、ずーっと何も考えず走った
無の状態で走ったような感覚
(安全クリップを着け、手すりを持って転ばないようにして走りました)
いつも途中で飽きてくるので、走るのは1時間が限界なんだけど、目をつぶって走ったら2時間近く走ってた

仕事では消費カロリーがイマイチだった上、昼食後にチョコのホットケーキ400kcal弱を食べ、夕方は五目そば&餃子を食べたりしたので、大幅なカロリーオーバーを覚悟していた
でも瞑想ジョグのお陰でカロリーオーバーは回避できた


コメント
2018年11月16日 03:06
走ってる時間って、長い割にそんなに苦痛に感じないですよね!
私も以前はジムで走ってましたが、イヤホンで音楽聴いたり、無心になったり、色んなこと考えたりして楽しかったです。
あとはマシンが全身鏡の前にあって、ひたすら走る自分の姿を見て「痩せてやるーー!!!!」って思ってましたw
また走ろうかなぁ。
2018年11月16日 22:33
なづなさん
本当に瞑想っていうか無になって走ると、辛さや退屈さを感じなくて良いですね
時間が早く過ぎるようには感じないけど、早く時間が経って欲しいと思わず、走ることそのものが楽しく感じました(・∀・)イイ!!

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.7kg -11.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年4月  
            1
6 8 9
12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

古都の華
40代後半 女性 
153.0cm 42.1s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 46.6s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

一覧へ

 

ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!