日記
2018年11月15日(木)
体重80.8kg   体脂肪率44.3%

パンは一枚・ウドン蕎麦は1/2・ご飯は三口まで

○

夕食後は水分のみ

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス&ストレッチ

○

ラジオ体操をする

未記入

お風呂に浸かる

○

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

運動

○

80.8kg   44.3%

06:00
体重80.8kg  体脂肪率44.3%


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-0.8kg ±0%
現在80.6kg 42.9%
あと28.6kg あと17.9%
目標52.0kg 25.0%

 

  2021年4月  
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25 26 27 28 29 30

 

ユナ
30代後半 女性 
152.0cm 78.9s

なりこ
50歳 女性 
153.0cm 83.6s

まりまり
50代前半 女性 
153.0cm 78.8s

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かえるっち
54歳 女性 
157.0cm 53.3s

たむお
45歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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