日記
2018年11月14日(水)
体重53.9kg   体脂肪率26.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

一日三食

未記入

腹8分目

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

×

禁酒

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

7:04 あとがないね...

04:55
体重53.9kg  体脂肪率26.3%

帰省まで2ヶ月切ってるのにな〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、チョコレート2つ、ピーナツバター、にんじん、もろきゅう

昼ごはん
ピザ

運動
ジムで筋トレマシーン

晩ごはん
水炊き(マヒマヒ、白菜、えのき、うどん)

運動
トレッドミル


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55歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-5.6kg +1.3%
現在50.0kg 25.3%
目標達成!! あと2.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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159.0cm 50.6s

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女性 
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