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2018年11月15日（木）
体重76.3kg 体脂肪率24.7％ 収支カロリー 1,232 kcal
摂取カロリー 3,295 kcal
消費カロリー 2,063 kcal
ご飯、麺類、パン等は食べない（糖質オフのものを除く） |  | せんべい、ポテチ、チョコレート等のお菓子は食べない（糖質オフのものを除く） | |
夕食前にMCTオイルを飲む | | 収支カロリーをマイナスにする |  |
毎日、何か運動する（ジョギング、筋トレ、ストレッチ） |  | お酒を飲まない | |
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50代前半 男性 身長：172.0cm
2014年6月3日スタート
| 開始時 | 81.5kg | 27.5％ |
 | -2.9kg | -3.1％ |
| 現在 | 78.6kg | 24.4％ |
| あと5.6kg | あと2.4％ |
| 目標 | 73.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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