日記
2018年11月15日(木)
体重49.0kg   体脂肪率12.2%
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,540 kcal

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

有酸素運動

未記入

無酸素運動

未記入

糖質50g以下

未記入

タンパク質70g以上110g以下

未記入

カロリー1300kcal以下

未記入

脂質80g以下

未記入

水2L以上飲む

未記入

7時間以上睡眠

未記入

メディキュット履いて寝た

未記入

ダイエットサプリを飲む

未記入

昨晩寝る前に痩身マッサージ

未記入

カラダの測定をする

○

一日の収支カロリーをマイナスに抑える(前日)

○

筋トレをする

○

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

バレエ自主練

×

体重:49.0kg
体脂肪:12.2% 
合計筋肉量:40.4kg 
右腕筋肉量:2.50kg 
左腕筋肉量:2.45kg  
右足筋肉量:6.65kg  
左足筋肉量:6.40kg
体幹部筋肉量:22.4kg
内臓脂肪レベル:1.0
基礎代謝:1,190kcal  
骨量:2.7s  
体脂肪量:5.9kg

写真:毎日、まいたけ粉末をお湯でとかして、まいたけ茶として飲んでいる。カロリーは微々たるものなので、カロリー計算には入れていない。キノコ類は、ヒートショック・プロテインの効果を高めると言われている。


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56歳 女性 身長:167.0cm
バレエも退団をし、カーブスもやめちゃって、ここ一年間全く運動をしていませんでした。その結果、この体重と体脂肪率。。

で、結局悩んだ末、ライザップに行くことにしました。しばらくは、ライザップ便りです。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-6.8kg -16.1%
現在49.8kg 11.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.2s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

Ryo
31歳 女性 
166.0cm 50.4s

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もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

momie
34歳 女性 
157.0cm 51.0s

ルンルン
40代前半 女性 
160.0cm 60.3s

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