日記
2018年11月14日(水)
体重48.1kg   体脂肪率15.7%

ホームジム

未記入

口腔体操

未記入

7時間睡眠0.5

○

マッサージ0.5

○

温冷交互浴0.25

×

ハイパーボルトストレッチ0.25

○

瞑想0.25

×

Alr relax0.25

未記入

20分ウォーク0.25

未記入

適切な食事0.25

未記入

ストレッチポール0.1

○

30分昼寝0.1

×

アルコール無し

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

×

減らない辛さ

23:42
体重48.1kg  体脂肪率15.7%



消費カロリー1800

運動500
ウォーキング3.5km

写真+夕食 ご飯と鶏と南瓜キノコのミルクスープ

お菓子止めても全然減らない。これは自暴自棄になりそう〜。だって食べても止めても48kg台なら食べたいじゃない!マラソン終わったら絶対に食べる!

お昼はお弁当支給あり。肉ガッツリで嬉しい〜。

昨日から足腰調子悪いので、帰りにオイルマッサージに寄る。お気に入りの方指名したのですごく楽になった。やっぱりオイルマッサージはいいわ。

しかし夕食後もお腹空いて仕方ない。ピン友さんみたいに夜のヨーグルトで腸を整える〜という名目で食べちゃおうかと思ったけど、体重測ったら余裕で48kg超えてた(T_T)ので、我慢。
普段夕食後にお腹空かないけど、1日のカロリーがトータルで少ないんではないか?でも運動量も少ないから全然減らない。

神戸マラソンまでに47kgは絶対に無理だ。。。でも本当にお菓子抜きで頑張ってるのよ〜。

ダイエットしててこんなに減らなくて困るのは初めてかも。

旦那が貰い物。高級栗菓子?!めっちゃ美味しいと食べてる。私もマラソン終わったら絶対に食べるから!


コメント
2018年11月15日 06:56
お菓子ぬきで頑張ってるラテさん、本当にお菓子大好きだもんね!努力が伝わる伝わる。
頑張って!
わたしも頑張るからさー!
終わったらまた、
一番美味しいスイーツ食べてね!
もう少しだよ!
 
 
2018年11月15日 10:54
ラテさんは、体重を落とす必要が無かったかしら…?
と、後悔…。
無理しないでくださいね。(;_:)
お付き合いしてくださり、ありがとうございます☆
マラソンが終わったらお菓子を食べてくださいね。
栗菓子ってマロングラッセかな?
私も大好きです。(#^^#)
 
 
2018年11月15日 11:11
あぁ……( ノД`)
そうですよね、好きなもの我慢して頑張ってるのに減らないなら、
もう食べちゃっていいじゃん! ってなるのわかります……。
(そして何度も頑張りを無駄にしてきた自分……)

マラソン終わってから思い切りいきましょう♪
(思い切りいったらダメかな(;^_^A)
自棄にならなかったのがすごいです。
2018年11月15日 11:36
当日体調がいいといいね☆彡
焦らず、がんばってください。
応援してます(^-^)
2018年11月15日 15:35
あんずさん、

終わったらおかし食べます!!でもお菓子無しは体重には出てなくても何らかのいい効果があるはず〜と信じたいです。
2018年11月15日 15:38
ニッキさん、

いえいえ、マラソン前は減らしたいんですよ。本当は47kg、この位だと過去の経験上タイムも良かったと思います。
今回終わっても、今年中にあと2レースあるので、そんなにお菓子を食べてはいられず、年末までは体重を増やさないように気をつけなきゃいけないんです。だからダイエット成功し隊で頑張らなきゃ!

栗菓子、何かよくわかってませんが、和菓子です。また食べる時アップします〜。
2018年11月15日 15:40
リゼちゃん、

そうそう。頑張ってるのに成果出ないと自暴自棄になりがち。もう何とか思いとどまってるところ(^^;)
反動が怖いです〜。
2018年11月15日 15:40
麻衣さん、

ありがとうございます!!応援されて感謝です!それを胸に頑張ります。
2018年11月15日 18:12
この高級栗菓子も我慢しているとは偉すぎます!
ラテさんがここまで焦っているのは本当に珍しい。
いつもちゃんとコントロールできているのに!
でもきっと効果が出てくるはず。
マラソン大会まで頑張って!
2018年11月15日 23:05
うさまるさん、

寒くなって余計に減りにくくなってる気がしますよ〜。冬になると途端に落ちにくくなるの。それとランニング量が減ってるから。
私の場合、運動できなくなったらヤバイね。怪我とかしないように気をつけなきゃ。
あと2日、頑張ります!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg
2020年12月  48.6kg
体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%
2020年12月 18.6%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5
2020年12月 60.5

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
2020年12月 87.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50
2020年12月 51
ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8
2020年12月 35


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.1kg -1.5%
現在48.1kg 16.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年4月  
           
12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

もこもこ
52歳 女性 
159.0cm 45.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.5s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.2s

一覧へ

 

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.4s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!