日記
2018年11月14日(水)
体重62.0kg   体脂肪率38.1%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

1週間のうち3日間トレーニング

×

仕事の一日

23:28
体重62.0kg  体脂肪率38.1%

仕事を「楽しく」を意識して集中する。
憧れの人の本を読んで、集中する。
読んでいて、意識が以前と違う。以前は、本を読んだら「怖い。無理」と、感じてたけど、今日はドキドキ、集中できた。

問題なく進めてたけど、途中、ミスを仕事仲間が指摘してくれる。
危なかった。まだ修正できる段階。ありがとうございます。

仕事に集中して、夜遅くなる。
仕事仲間は、もう仕事が終わったので、後は私がひとりで完成させなくては。

焦らなくても、時間はまだある。じっくり確実に進めてゆこう。
そう、心の中でつぶやく。

今日は食欲が変。
お腹すいてるのに、食べたくない。
甘いものが食べたい。

フルーツに、アイスを食べる。
糖分が欲しいと、体が訴えているよう。
仕事をしたためか、このアンバランスな食欲は。

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶
 酎ハイ 3本

・昼 プルーン
   豚のロースカツ 2つ
   サンドイッチ 1切れ

・食間 ヨーグルト(桃)

・夜 サラダ(小)
   からあげくん
   アイス

・食間 サンドイッチ 2切れ
    アイス


コメント
 
 
2018年11月15日 09:00
お仕事お疲れ様です。

自覚がなくても疲れているとき糖分を摂ると「目が覚める」ほどに疲労が回復しますよね。

充実した一日にカンパーイ(なんて、残念ながら私は下戸ですが)
2018年11月16日 21:35
>poppoさま

ありがとうございます。
意識していないけど、体は疲れていると、欲するのですね。実感します。久しぶりに、糖分をこれでもかと、摂取しました。
酎ハイも含めてw
仕事があるって、充実しますよね。感謝です。

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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lalala
女性 
161.4cm 55.2s

らんらん
48歳 女性 
155.0cm 58.3s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

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