日記
2018年11月14日(水)
体重57.4kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

まごたちわやさしい

未記入

間食は150kcal/日まで

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

腰ひねり運動100回

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋15回

×

スクワット10回

×

久しぶりに足浮腫む

22:41
体重57.4kg  体脂肪率34.8%

今日は午前中仕事。
最近水曜日は忙しい。
今日も心電図や採血が多くて、忙しかった。
帰って15時過ぎに、作っておいたお弁当食べる。

夕方、久しぶりに足の浮腫み。
踏み台昇降したら改善して、だいぶスッキリした\(^o^)/

ダイエットする前は、夜によく足が浮腫んでたな〜。
毎晩ふくらはぎにシップ貼って、メディキュットを履いて寝てたっけ。
さっき夫からも「足がだるいって言ってるの久しぶりに聞いた」と言われた。
ウォーキングと踏み台昇降で、下肢筋力アップしたおかげかな?

まだ少しだるいから、今日はシップ貼ってメディキュット履いて、足を高くして寝よう。


コメント
2018年11月15日 06:20
メディキュット懐かしいです。

私も働いていた時はよくメディキュットして寝てました。

気持ちいいですよね♪
2018年11月15日 09:57
ゆうさん、おはようございます。

夜はメディキュットのおかげで気持ちよく眠れて、浮腫みもスッキリなくなりました。
今日は仕事ないけど、また履いて寝ようかと思っています♪

ずっと締め付けられていたので、足が細くなったような気がします(←気がするだけ)。

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47歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.7kg -5.3%
現在54.7kg 34.2%
あと2.7kg あと4.2%
目標52.0kg 30.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

いそしはん
31歳 女性 
156.0cm 54.1s

あみる
50代前半 女性 
158.0cm 56.0s

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ritsuko
34歳 女性 
160.0cm 54.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

きらら
36歳 女性 
160.0cm 54.0s

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