日記
2018年11月14日(水)
体重65.0kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は180g以下

○

夕食は炭水化物食べない

○

差し入れ

11:02
体重65.0kg

今日の差し入れは、温泉まんじゅう(#^^#)

今までなら、そっとお持ち帰りなんだけど

食べちゃいました〜(^^♪

食べていいって思って食べたからなのか

罪悪感なし(*'ω'*)

若干の不安はあるけど、夕食で糖質調整すれば

いいわけだからね(^_-)-☆


今日もやっちまった(>_<)

午前中に差し入れ食べちゃったから、午後からの眠気と

ひたすら戦う(@_@;)


まだ、ケトン体質になってないのかな(-_-;)

思ってるほど、体重減らない( 一一)

この前みたいに、いきなりストーンって

体重減るのかな( *´艸`)


今日からスクワットマジック再開!


コメント
2018年11月15日 07:26
維持出来てるだけ立派!!o(^o^)o

そう!運動も大事だしね♪(^^)
少しの糖質で運動すると効果的!
私はスポーツクラブに行く前にチョコレートとか小さいサンドイッチとか食べてるよ( ・∇・)
2018年11月15日 11:32
たぬさん

知らなかった|д゚)
運動前の糖質効果!

毎日500gくらい減っていくのかなって思ってたから
ちょっと期待外れ(-_-;)
そんなうまくいかないか・・・( 一一)
でも以前のように糖質我慢しなくていいから、
ちょっと開放感あるよ(^^♪



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53歳 女性 身長:153.0cm
2月に登録してからほとんど変化がなくて・・・( 一一)
最近やっと体重に変化が出てきたので、目標体重と体脂肪を
小刻みに設定することにしました!
達成感があった方が、継続できそうなんで(^_^;)

ゆるめの糖質制限で、最終目標体重目指します!


最終目標体重  50kg
2018年2月22日スタート
開始時70.0kg 40.0%
-4.6kg -1.9%
現在65.4kg 38.1%
あと5.4kg
目標60.0kg   

 

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さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.0s

西瓜。
女性 
150.0cm 64.9s

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