日記
2018年11月14日(水)
体重54.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 28 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

朝7:30までに起きる

○

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

○

ストレッチ&お散歩する

○

家筋トレ

○

皮下脂肪。。。

00:00
体重54.8kg  体脂肪率28.9%

あくまでお安い体組織計での判断。
内臓脂肪は低いのだが
皮下脂肪が多い!!
確かにプヨってますけど。。。
皮下脂肪は運動すればいい?
最近、下腹〜お尻にかけて
付いたお肉がどうも落ちない。
ようは身体の中間部、おへそから膝までに
やわらかーいお肉がいっぱいついてる。
確かにお腹周りのお肉が特に柔い^^;
以前は運動続けていると
そのうち締まったかなという時が来たのに
今年は違う!!
ちょっとやそっとじゃ戻らなくなった。
年々大変になってくんだろうな〜。
自分の体改革をせんと、
維持するのも難しいだろう。

なかなか筋肉は増えてくれない。
体脂肪率もなかなか変わらないしのー
よって基礎代謝もあがらない。
そういえば、基礎代謝が低いので運動してって
体組織のアプリが・・・(-.-)
頑張ろう〜☆

11/13
摂取→1597
消費→2080
−483

あと5743


コメント
2018年11月15日 03:48
アプリにそんなこと言われちゃうのですね〜w
そんな簡単に言われても、、、
ですよね。。

基礎代謝、曲者じゃないですか〜?
数値見ると
かなり低いです私。。
確かに筋肉無いので納得ですがww
あげるのも大変ですよねぇ。。
あ、もちろん(?)
ぷよぷよですよwww
胃のあたりからヒップ
太ももの後ろ側も〜〜、、、
kei
2018年11月15日 10:45
夕顔さん☆

ホントに基礎代謝曲者っすね〜
上げるのが至難の業。
筋肉増やせってことなのは分かるんだけど。
いろいろやってはみても、
持続させるの難しい。。。
お恥ずかしながら・・・
三日坊主っぽいとこがあるもんで^^;
とりあえず、ジム行かない日は
筋トレを少々やってます!←まだ4日間
でもお酒飲んじゃうんで効果ないんだろうけど。

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.6s

美容☆運動女子
女性 
153.2cm 55.9s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

女性 
156.0cm 63.9s

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