日記
2018年11月14日(水)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

13★

00:00

-----------------------
■朝 540
・パワーサラダ 280
・シュガーバターの木 キャラメルブリュレサンド 120
・スモークチーズ 50
・グラノーラボール 90

■昼 340
・鶏ハム 100
・ゆで卵 70
・ブロッコリーとツナのハニーマスタードサラダ 80
・紫キャベツときのこのマリネ 50
・アスパラナムル 40

■間食 238
AM
・カフェオレカロリーハーフ 21

PM
・コーヒー ミルクのみ 21
・ソイジョイ(アーモンドチョコ) 146
・キットカット抹茶 50

■夜 560
実家にて 
・野菜肉炒め 180
・鯖 200
・マカロニサラダ少々 50
・蓮根鶏団子1 60
・五目豆 70

【計1678kcal】

■運動
ジム
・マッスルビート 40分
・腹筋 15分

-----------------------
★月間目標★
9/27  60.5kg →× 61.4kg
10/27 58.2kg →× 62.1kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 


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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 7(vani)
  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
  • 2(まりー)
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25 26 27 28 29 30

 

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.9s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

みく
40代後半 女性 
164.2cm 62.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.4s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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