日記
2018年11月14日(水)
体重51.2kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -944 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 2,182 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

《160日目》あと18日

07:23
体重51.2kg  体脂肪率27.5%




【目標】
☆よく噛んで食べる!
☆楽しむ!

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち! →
★水分1日2L以上飲む! →
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳!

【今日の数値】
◯体重 51.2kg ↑
◯体脂肪率 27.5% ↑
◯皮下脂肪率 25.7% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1050kcal/日 ↓
◯BMI 21.6 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 30歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*30日間チャレンジ14日目
(スクワット135回/プランク1分30秒/足パカ110回)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*歩数…歩

【今日のジム】
▼予定のためお休み!
〈◎11月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計11.6km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg増(´;ω;`)
でも、昨日はピザ結構食べたからもっと増えてると
思ってたから51キロ前半でよかった。

いや、、、よくはないんだけどね!!!!!笑


あと18日。2週間と4日で頑張れるだけ頑張らないと
どんどん48キロ台が遠のいていっちゃうよー(;_;)

そろそろ女子の日も終わりに差し掛かって、
痩せ期に突入するから、このチャンス無駄にしないように♪

とりあえずは30日間チャレンジしっかり継続させて、
11月の改善点も意識してやっていこうと思います☆☆
特にお菓子断ち!!全然○できてない(・∀・)

いい加減、、、焦ろう!わたし!!ねっ!!!←



今日は彼と富士山までドライブ〜**
からの河口湖の紅葉祭り行く予定\(^o^)/

今日もたくさん歩いて、よく噛んで味わって食べる!!
楽しんできまーすっ!!!



コメント
2018年11月15日 17:43
ドライブ お天気が良かったので
気持ちよかったのでは?^^

紅葉も今きれいですよね(≧▽≦)b
2018年11月17日 10:04

さくらさん*
お天気良くてドライブとっても
楽しかったです!!
紅葉はあともうちょっと遅かったら見頃かな
って感じでしたが綺麗でした\(^o^)/



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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -1.2%
現在49.9kg 27.9%
あと0.9kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 51.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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