日記
2018年11月14日(水)
体重56.5kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,891 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

56.5kg   32.7%

05:06
体重56.5kg  体脂肪率32.7%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+3.2kg +1.6%
現在57.8kg 33.3%
あと4.3kg あと4.3%
目標53.5kg 29.0%

 

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