増えるよね

2018年11月13日（火）

体重66.2kg

柔軟運動		よく噛んで食べる
甘いものを食べない		ラジオ体操
逆腹筋		プランク
ウォーキング		ゼロトレ
エアロバイク		スクワット
四股踏み		タオル運動
首＆肩回し運動		かかと落とし
腹筋		夕食後なにも食べない

20:26

体重66.2kg

総カロリー 1598.8kcal

朝食 223.2kcal
　野菜パン 88.1kcal（小麦粉 64.8kcal、ハム 8.6kcal、マッシュルーム 4.2kcal、ジャガイモ 10.5kcal）
　低脂肪カフェラッテ 65.7kcal
　胡桃2個 66kcal
　黒にんにく 3.4kcal

昼食 681.2kcal
　ボンゴレスパゲッティ 389.8kcal（スパゲッティ 306.5kcal、ボンゴレ 10.9kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 72kcal）
　スズキのボイル 95.8kcal（スズキ 86.9kcal、パセリ 0.5kcal、マッシュルーム 8.4kcal）
　揚げナス 195.5kcal（ナス 12.7kcal、トマト 2.8kcal、ピーナッツ油 180kcal）

間食　キウイフルーツ 37kcal

夕食 657.7kcal
　Prosciutto cotto 204.2kcal
　モッツァレッラチーズ 209.2kcal
　揚げ茄子 151.2kcal（茄子 13.4kcal、トマト 2.8kcal、ピーナッツ油 135kcal）
　全粒粉パン 93.1kcal

昨日は昼食のスープパスタには少量のパスタだったのですが、おやつに切り売りのトマトピザ、夜も野菜パンとあって、翌朝の体重を気にしていたら、、案の定増えましたね。
まぁ当然と言ったら当然のことです。
夜ピザなど食べた日には翌朝500gは増えてましたから。
野菜パン自体はそれほど小麦粉の量は多くはないと思うのですが、炭水化物が続いたことが原因でしょうか。。
彼ママは食べないし、彼と私で野菜パンを消費しないといけません。
昨夜彼は「明日はナッツパンを作る！」と言っておりましたが、せめて2週間に1度にして欲しいとお願いしました＾＾；

体重　66.2kg（前日比＋0.4kg、全体－11.3kg）
運動　エアロバイク10分＋10分、腹筋運動、タオル運動、肩回し運動

	ののか 2018年11月14日 08:22
	美味しいだろうし、食べたいのは山々ですが、ダイエット中ですもんねー(>_<)私もパンもピザも大好きだから、あったら食べちゃいます(^_^;) 知人で10ｷﾛ痩せた方がいて、炭水化物抜きやったって言ってました。職業柄夕食が夜中になっちゃうから、夜抜いてたって…。でも私は、ガイアさんの様にちゃんと美味しく食べて減らすのが理想です！でもそろそろ私も本腰入れないと、今年が終わる…(^_^;)

	ガイア 2018年11月14日 21:59
	ののかさん私もパン、ピザ、甘いもの大、大好き何ですが、毎日パスタを食べているのでなるべく控えています。糖質制限すると痩せると思いますよ。私はゆるゆる制限ですけど、結果は出やすいと思います。新しい年をスッキリした体で迎えたいですね！