日記
2018年11月13日(火)
体重66.2kg

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

逆腹筋

未記入

プランク

未記入

ウォーキング

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

○

首&肩回し運動

○

かかと落とし

未記入

腹筋

○

夕食後なにも食べない

○

増えるよね

20:26
体重66.2kg





総カロリー 1598.8kcal

朝食 223.2kcal
 野菜パン 88.1kcal(小麦粉 64.8kcal、ハム 8.6kcal、マッシュルーム 4.2kcal、ジャガイモ 10.5kcal)
 低脂肪カフェラッテ 65.7kcal
 胡桃2個 66kcal
 黒にんにく 3.4kcal

昼食 681.2kcal
 ボンゴレスパゲッティ 389.8kcal(スパゲッティ 306.5kcal、ボンゴレ 10.9kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 72kcal)
 スズキのボイル 95.8kcal(スズキ 86.9kcal、パセリ 0.5kcal、マッシュルーム 8.4kcal)
 揚げナス 195.5kcal(ナス 12.7kcal、トマト 2.8kcal、ピーナッツ油 180kcal)

間食 キウイフルーツ 37kcal

夕食 657.7kcal
 Prosciutto cotto 204.2kcal
 モッツァレッラチーズ 209.2kcal
 揚げ茄子 151.2kcal(茄子 13.4kcal、トマト 2.8kcal、ピーナッツ油 135kcal)
 全粒粉パン 93.1kcal

昨日は昼食のスープパスタには少量のパスタだったのですが、おやつに切り売りのトマトピザ、夜も野菜パンとあって、翌朝の体重を気にしていたら、、案の定増えましたね。
まぁ当然と言ったら当然のことです。
夜ピザなど食べた日には翌朝500gは増えてましたから。
野菜パン自体はそれほど小麦粉の量は多くはないと思うのですが、炭水化物が続いたことが原因でしょうか。。
彼ママは食べないし、彼と私で野菜パンを消費しないといけません。
昨夜彼は「明日はナッツパンを作る!」と言っておりましたが、せめて2週間に1度にして欲しいとお願いしました^^;

体重 66.2kg(前日比+0.4kg、全体−11.3kg)
運動 エアロバイク10分+10分、腹筋運動、タオル運動、肩回し運動


コメント
ののか
2018年11月14日 08:22
美味しいだろうし、食べたいのは山々ですが、ダイエット中ですもんねー(>_<)私もパンもピザも大好きだから、あったら食べちゃいます(^_^;)

知人で10キロ痩せた方がいて、炭水化物抜きやったって言ってました。職業柄夕食が夜中になっちゃうから、夜抜いてたって…。
でも私は、ガイアさんの様にちゃんと美味しく食べて減らすのが理想です!
でもそろそろ私も本腰入れないと、今年が終わる…(^_^;)
2018年11月14日 21:59
ののかさん
私もパン、ピザ、甘いもの大、大好き何ですが、毎日パスタを食べているのでなるべく控えています。
糖質制限すると痩せると思いますよ。
私はゆるゆる制限ですけど、結果は出やすいと思います。

新しい年をスッキリした体で迎えたいですね!

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.6kg
現在65.9kg 65.4%
あと5.9kg
目標60.0kg   

 

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