ダイエット日記 > 麻衣さんのマイページ > 49.6kg 12.2％
2018年11月14日（水）
体重49.6kg 体脂肪率12.2％ 収支カロリー -755 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 1,505 kcal
半身浴 |  | ストレッチ | |
有酸素運動 | | 無酸素運動 | |
糖質50g以下 | | タンパク質70g以上110g以下 | |
カロリー1300kcal以下 | | 脂質80ｇ以下 | |
水２L以上飲む | | 7時間以上睡眠 | |
メディキュット履いて寝た | | ダイエットサプリを飲む | |
昨晩寝る前に痩身マッサージ | | カラダの測定をする |  |
一日の収支カロリーをマイナスに抑える（前日） | | 筋トレをする | |
有酸素運動をする | | 乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる |  |
バレエ自主練 | |
コメント
  | 2018年11月14日 15:01 | |
| 収支カロリー累計：-3,920kcal | ||
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56歳 女性 身長：167.0cm
バレエも退団をし、カーブスもやめちゃって、ここ一年間全く運動をしていませんでした。その結果、この体重と体脂肪率。。
で、結局悩んだ末、ライザップに行くことにしました。しばらくは、ライザップ便りです。
で、結局悩んだ末、ライザップに行くことにしました。しばらくは、ライザップ便りです。
2017年3月16日スタート
| 開始時 | 56.6kg | 28.0％ |
 | -6.8kg | -16.1％ |
| 現在 | 49.8kg | 11.9％ |
| あと0.8kg | 目標達成!! |
| 目標 | 49.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
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