日記
2018年11月14日(水)
収支カロリー 131 kcal
摂取カロリー 2,161 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

コンビニは1日1回

○

お菓子は1日1回

○

仕事の日は2000kcal 未満

×

夜中に

23:59


【昨日23:30〜本日未明】
昨日は遅くまで残業でだった
帰ったら親から宅急便が届いていた
みかん、りんご、柿、トマト、芋、ピーマンが入っていた
未明に柿やみかんを食べまくった
300kcalくらい食べてしまったチーン
早い朝ごはんだヽ(▼へ▼メ)オイコラ
【09:30】
午後から出勤なので、この時間に起床

朝食兼昼食
跳び箱食パン3/5斤チーン
きな粉を入れた牛乳
チェダーチーズをのせて焼いたピーマン(閲覧注意レベルだけど、まいうー♪)
みかん

朝だけで1000kcal近くになってしまったチ-ン
夕方まで何も食べないぞ!と誓って出勤した
【17:00】
昼食兼夕食
唐揚げ弁当
【23:00】
空腹で帰宅
みかんや林檎を食べてしまった

11月になってから収支マイナスを維持していたが、今日はカロリーオーバーしてしまった
毎食みかんや柿など果物を食べている
やっぱり親から果物を多量に送られるとダイエットが厳しくなるな
食パンを3/5斤食べたのも敗因だけどね
親のせいばかりにはできないか


コメント
 
 
2018年11月15日 08:52
遅くまでの仕事にお疲れ様です(*^^*)

なかちゃんのご両親からの宅急便の中身
いつも凄いですね(・A・)

その時期の美味しいものばかり♪
2018年11月15日 18:07
なーーんて美味しそうな果物たち!
今日こちらのスーパーで果物買おうと3回くらい見ましたが、何度見ても食指が全然動きませんでした。
この写真の果物が売ってたら間違いなく即買いです!
2018年11月16日 00:27
チノカさん
これではダイエットできない!とブーブー言いながら、もりもり蜜柑を食べまくっています(>_<)
食べ過ぎを親のせいにせず、加減しながら食べないといけないですよね
2018年11月16日 01:10
うさまるさん
果物は日本が一番美味しいように思います
ニュージーランドといえばキーウィですよね
キーウィだったら日本に負けないかも知れないですよねo(^-^)o

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.7kg -11.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 46.7s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

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ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

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