日記
2018年11月13日(火)
体重58.7kg   体脂肪率31.5%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

ふとももストレッチ

×

夜11時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

×

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

×

30回かんで食べる

未記入

ワイドスクワット(内もも、お尻)

未記入

ヒップリフト15回×3

未記入

デッドバグ20回×2

未記入

レッグレイズ(お腹)10回×3

未記入

ベントオーバーロウ(背中)12×3

未記入

バタフライ 10×3

未記入

ストレッチ

未記入

金曜日はストレッチ

×

腹筋15秒

○

今日食べたもの

22:40
体重58.7kg  体脂肪率31.5%

朝 おかゆ100グラム 豚肉てりやき
  アボカド
昼 レタスのナムル風 玉子焼 豚肉てりやき
  ごはん100グラム ミルクコーヒー
夜 うどん アボカド


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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-0.6kg +0.2%
現在57.4kg 33.2%
あと2.4kg あと6.2%
目標55.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

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さくら
女性 
160.0cm 74.9s

キヨラ
40代後半 女性 
169.5cm 69.2s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 48.0s

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