日記
2018年11月13日(火)
消費カロリー 2,437 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

×



【目標】
☆記録のみ!

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち! → ×
★水分1日2L以上飲む! → ○
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○
★23日〜朝1豆乳!

【今日の数値】
◯測定なし。

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*30日間チャレンジ13日目
(スクワット130回/プランク休み/足パカ100回)
*朝1白湯 *美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)
*歩数…18357歩

【今日のジム】
▼休館日のためお休み。
〈◎11月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計11.6km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・朝夜セーブするはずが、夜もしっかり食べてしまった。
・体重測る前に食べてしまったので測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重測らず。

今日は夜勤明けで検食があって、ご飯は勿体無かったけど
残しました。おかずの白菜のおかか和えと、
お豆腐のきのこあんかけは小鉢だったので量も少なく、
カロリーも低いと思ったので食べました(;_;)

なのに家に帰ってきてから、唐揚げを頬張り。

今日は2人のちびっ子と遊ぶ日で、ママさんが美味しい
手作りスノーボールを用意して待っててくれて*
それがまたちょー美味しかったのでたくさん食べちゃった。


おまけに、夜ご飯も食べてってよ!と、ピザを。
ちびっ子のお家なので、16時半で早い夕食だったけど、
お腹ぱんぱんまで食べてしまいました(´;ω;`)

でもみんなで食べたご飯は美味しかったし、ちびっ子たちは
可愛かったし、ママさんともお話しできて楽しかった◎


帰りは、3〜40分歩いて帰宅\(^o^)/
少しでもカロリー消費!と思ったら、久しぶりすぎて
帰り道迷子になって、遠回りして1時間かかったwww


それにしても、、、
あと目標日まで19日しかないのに、この焦りのなさ。

明日からちゃんとやらないと。さっき彼に電話で
『誕生日までに目標達成できるの?もうすぐだよ?笑』
って言われちゃいました。がんばろう(>_<)


明日は、そんな彼とお出かけ**
富士山にパワーをもらいに行ってきます\(^o^)/
河口湖でやってる紅葉祭りも楽しみ!!!


帰ってきてからネイルしました☆☆
今回は大好きなチェック柄に挑戦してみました。
意外と上手にできました〜◎



コメント
2018年11月13日 23:40
きょん*さん
歩数が半端ない数に@@;
足大丈夫ですか?

今日のネイルもかわいいです♪
今までの中で一番好きかも( *´艸`)
2018年11月14日 06:09

さくらさん*
あはは( ;∀;)笑
足より腰が尋常じゃないくらい痛くて、
弟くんにほぐしていただきましたwww

ほんとですか◎
嬉しいです!ありがとうございます〜(*^^*)


2018年11月14日 07:42
ネイルどんどん上手になってる!すごい(≧▽≦)
きょんさんもう十分痩せてるのに、彼氏さん厳しいですね;
2018年11月17日 10:05

いそしはんさん*
嬉しいです\(^o^)/
ありがとです!!

わたしもまだまだ痩せたいと思ってるので
甘えさせてくれない彼を使って
頑張ります!!!笑


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.5kg -0.9%
現在49.6kg 28.2%
あと0.6kg あと5.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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