お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝夜の体重差を700ｇ以内にする！ | |
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | 二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ | |
【朝食7:42】
干しぶどう酢5粒
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
しょうが紅茶
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(香ばしﾅｯﾂ)24g+小岩井生乳100%ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊｸﾞｺﾗ
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2粒+ｼﾅﾓﾝ
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ2枚
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
【昼食11:58】
干しぶどう酢5粒
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ﾊﾆｰｳｨｰﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ+いちごｼﾞｬﾑ
豚肉と青梗菜とｴﾘﾝｷﾞのｵｲｽﾀｰ炒め［人参・ﾆﾝﾆｸ］
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾁｰｽﾞ焼き
じゃがﾋﾞｰ(うすしお味)1袋
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
Wﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ1/2
【夕食18:30】
干しぶどう酢5粒
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個+えごま油
大根と白菜とｳｲﾝﾅｰの煮物
ｷｬﾍﾞﾂとｶﾆｶﾏと卵のﾆﾝﾆｸﾏﾖ和え
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ﾓｯﾂｧﾚﾗﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個
じゃがﾋﾞｰ(しあわせﾊﾞﾀｰ)1袋
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48.80 → 49.40
朝一○AM△ 体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
生後251日（8ヶ月6日35週6日）
離乳食：7倍がゆ大3+鶏ひき肉10g+丸だいこん7g
かぼちゃとさつまいも8g+にんじん7g
ﾊﾞﾅﾅ10g+ﾖｰｸﾞﾙﾄ15g+きなこ少し
離乳食：7倍がゆ大3+黄身5g+青梗菜5g
にんじん7g+丸だいこん7g、ﾊﾞﾅﾅ15g+ﾖｰｸﾞﾙﾄ10g+きなこ少し
おやつ：PM野菜ﾊｲﾊｲﾝ2枚
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +1.6kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.5kg | 22.4％ |
| あと2.5kg | あと1.4％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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