日記
2018年11月13日(火)
体重66.9kg   体脂肪率37.6%

糖質少なめ・炭水化物1日1食

○

よく噛んで、ゆっくり食べる。

○

毎朝晩、体重を量る。

○

お通じ

○

本日の体重 66.9キロ
かろうじて66キロ台に乗りました。

2か月目が69.5キロだったので
結果−2.6キロ。
おしい!
目標の−3キロには少し届きませんでした。

4か月目の目標は
−2キロ。
65キロ前半か65キロを切るように
がんばります!

12月は結婚記念日にクリスマスに
大晦日と太る要素が多いのですが
出来るだけ節制して目標に近づけるようにします。


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50代後半 女性 身長:151.0cm
2018年8月13日Restart
● 8月13日 75.6s
●1か月目
  9月13日 71.3s(−4.3kg)
●2か月目
  10月13日69.5s(−6.1s)
●3か月目
  11月13日66.9s(−8.7s)
●4か月目
  12月13日67.0s(−8.6s)
●5か月目
  1月13日65.8s(−9.8s)
●6か月目
  2月13日65.7s(−9.9s)
●7か月目
  3月14日65.5s(−10.1s)
●8か月目
  4月13日64.2s(−11.4s)
2011年6月10日スタート
開始時75.6kg 44.2%
-11.7kg -9.5%
現在63.9kg 34.7%
あと3.9kg あと2.7%
目標60.0kg 32.0%

 

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154.0cm 64.2s

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151.5cm 63.4s

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150.0cm 64.9s

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24歳 女性 
164.0cm 51.0s

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163.0cm 65.2s

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36歳 女性 
163.0cm 52.4s

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