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日記
2018年11月13日(火)
体重65.0kg

よく噛んで食べる(咀嚼30回)

○

糖質摂取は180g以下

○

夕食は炭水化物食べない

○

ストレスは良くない!

14:05
体重65.0kg

糖質制限していると、いろんなものに

糖質あるのねーって気づかされる(;゚Д゚)

ブラックコーヒーにさえ、1.6gも糖質含まれてるΣ(・ω・ノ)ノ!

今現在挑戦している「ロカボダイエット」!

1回の食事で糖質20g、3食で60g摂取!

間食で10gまでOK!

1日計70gの糖質摂取で、ケトン体質にシフトして

痩せる身体になれる・・・はず!

夕食で調節すればいいやって甘い考えで

みかんをおやつに食べちゃいました(#^^#)

糖質11gもあって驚いちゃった( ゚Д゚)

食べるなら、半分にしよう!

もう本日分のおやつ糖質は摂取しちゃったから、

眠くても飴とかガムとか食べれない(T_T)

コーヒーもがぶ飲みできない(T_T)

ちょっとストレス(@_@;)

先日同僚さんから聞いた話を思い出した。

ストレスは、血糖値を上げるらしい(>_<)

納得〜!(^^)!

ストレスはダイエットの大敵って、あながち間違ってない!

あまり、ガッチガチに考えないで100g越えなきゃOK!

くらいにゆるーく行こう(#^^#)


初日以外は、糖質摂取量は70gをオーバーしてないから

そろそろ、ケトン体質なってもいいころなんだけど。

試験紙紛失したから、検査できない(T_T)

私のバカ〜( ;∀;)


食生活も少し見直して、糖質少ない食材使おう!

これからは、こんにゃくとおからとタンパク質が

強い味方になってくれそう(#^^#)


コメント
 
 
2018年11月14日 08:43
おはようございます。

頑張っていらっしゃいますね。

試験紙って薄いものでしょうか?
何かに挟まっていませんか?
って、余計なお世話か…。

色々と成果が上がるのを楽しみにしています。

2018年11月14日 11:02
poppoさん
おはようございます。

試験紙は筒状の入れ物に入っているので
立体感はあるんですけど、大きいものではないです(;'∀')
棚の脇や後ろも捜索したいと思います(^^♪

アドバイス!ありがとうございます(#^^#)

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53歳 女性 身長:153.0cm
2月に登録してからほとんど変化がなくて・・・( 一一)
最近やっと体重に変化が出てきたので、目標体重と体脂肪を
小刻みに設定することにしました!
達成感があった方が、継続できそうなんで(^_^;)

ゆるめの糖質制限で、最終目標体重目指します!


最終目標体重  50kg
2018年2月22日スタート
開始時70.0kg 40.0%
-4.6kg -1.9%
現在65.4kg 38.1%
あと5.4kg
目標60.0kg   

 

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