一週間の始まり

2018年11月13日（火）

体重66.7kg 体脂肪率24.6％

朝食、昼食は現状を継続する		夕食は食べ過ぎない
週３回は禁酒。飲酒時は量を控える！		平日15000歩＋その内少しラン
休日はジムで汗出る運動＋筋トレ

08:43

体重66.7kg 体脂肪率24.6％

当たり前のことですが会社は週単位でスケジュールが
組まれてます。

私は、月曜が週初めの仕事です。
今週も乱れないように取組んでいきたいものです。

（昨日朝食）野菜・卵蒸し、酢玉ねぎ、かにカマ、味噌汁

（昨日昼食）弁当：雑穀米、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
　　　　　　　　　アジソテー、ひき肉ナス包み焼き

（昨日夕食）もち麦、豚汁、ナッツ和えサラダ、卵豆腐、
　　　　　　大根おろし・しらす・酢しょうが

コメントする

前の日記次の日記

ken-ken

60代前半男性身長：164.6cm

(第一ｽﾃｯﾌﾟ　2014.12～2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
　
(第二ｽﾃｯﾌﾟ　2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。

(第三ｽﾃｯﾌﾟ　2019.10～)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します！

2014年12月2日スタート