日記
2018年11月13日(火)
体重66.7kg   体脂肪率24.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

一週間の始まり

08:43
体重66.7kg  体脂肪率24.6%

当たり前のことですが会社は週単位でスケジュールが
組まれてます。

私は、月曜が週初めの仕事です。
今週も乱れないように取組んでいきたいものです。

(昨日朝食)野菜・卵蒸し、酢玉ねぎ、かにカマ、味噌汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         アジソテー、ひき肉ナス包み焼き

(昨日夕食)もち麦、豚汁、ナッツ和えサラダ、卵豆腐、
      大根おろし・しらす・酢しょうが


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-1.5kg -0.5%
現在69.2kg 25.6%
あと6.7kg あと2.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年4月  
            2
11 14 17
18 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 67.0s

せりか
女性 
164.0cm 67.8s

一覧へ

 

えだまめ
52歳 女性 
156.0cm 62.8s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!