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日記
2018年11月13日(火)
体重76.5kg   体脂肪率22.8%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

体重が減る要素の無い日

08:45
体重76.5kg  体脂肪率22.8%

今日は一日 事務仕事。

朝ごはんを普通に食べ

昼は弁当

夕飯を 少なめにはしてみるが

何しろ、パソコンに向かっているだけの一日は

エレルギー消費が少なそう。


来週中には 74kg台の体重にしたいな。

あと、1.6キロ減れば 74.9.

平日一日100g ×11日

休みで500g ×1日

で、1.6kgだ。

そして、12月には73kg台で過ごしたい

が、忘年会シーズン。。。

食事は忘年会のだけ で過ごせば、減るかもしれないが

年末年始は、毎年コントロールが難しい。。。


コメント
ののか
2018年11月13日 09:16
忘年会シーズンはコントロールが大変そうですね(^_^;)
私は主婦なので関係ないんですが☆

毎日ちょっとずつでも減っていけば痩せられるのはわかってるんですけどね…
なかなか難しいんですよねー(;つД`)
2018年11月13日 19:39
ののかさん こんばんは^^

忘年会・・・なんか参加してる!って言うだけで
自己満足的な部分もあり つい吸い寄せられちゃうんですよね^^;

毎日、ちょっとづつ減らせれば、あっ というまにここを
卒業できるのですがね。

一度は減ったものの 油断するとすぐに戻るので居座ってます^^

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40代後半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+8.5kg +4.9%
現在79.5kg 22.9%
あと5.5kg あと2.9%
目標74.0kg 20.0%

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ダイスケ
43歳 男性 
175.0cm 78.0s

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172.0cm 76.9s

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女性 
166.0cm 86.0s

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38歳 女性 
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