日記
2018年11月13日(火)
体重58.1kg   体脂肪率35.6%

NO GAME

未記入

気晴らし食いをしない

未記入

悪口、愚痴を言わず、代わりに建設的提案を

未記入

遅刻をしない

未記入

時間を有効に

未記入

禁酒、または適正飲酒で

未記入

職場の駄菓子は食べない

×

いわゆる無駄食いをしない

×

職場か自宅の整理を15分は行う

×

遅刻をしない

○

つきあい以外ではお酒は飲まない

×

悪口や害になるうわさ話をしない

×

敢えて恥をさらす

07:34
体重58.1kg  体脂肪率35.6%

 ダイエットが順調なときは日記を書くのもるんるんだけれど、漸増しているときは書きたくなくなる。

 でも、ぐっと抑えて敢えて現実を見つめるために公表することにしました。

 せっかく56.5Kgまで減ったのに、職場のお菓子を食べすぎて1Kg以上増えてしまった先週。

 今週こそはと意気込んで、差し入れのお菓子は1個だけいただき、お土産のお菓子も1個だけにした。

 そして夜は勉強会に。
 その後懇親会。
「せっかくなんで、この機会にいっぱい食べてくださいよ」
と即され、パスタをお変わり。
ホテルの人が何回もワインのおかわりをもってくる。
5杯くらい飲んだだろうか。

というわけで昼間少し慎ましく食べたのがパー

夕食だけで推定1506Kcal
計2233Kcal

当然増となりました。

ダイエット的にはNGだったけれど、その勉強会、懇親会では仕事のヒントになったことがたくさん聞けたし、普段は壁の花の自分も周りの人とたくさんお話ができたからいいか、と。

今週は、水曜日にまた勉強会&懇親会、木曜日は送別会があります。

今度は話もした上で、食べすぎない工夫をしたいな。 
 
 


コメント
 
 
2018年11月13日 16:37
やっちゃいましたねー(笑)
 
 
2018年11月13日 20:10
+0.3kgくらいなら大丈夫。すぐに戻せそう。
私が暴ぐいしたときなんて1kg増えちゃいますもん(^_^;)
2018年11月14日 06:54
ほほこさん>
はい、まだ過食の習慣をもとに戻せていません。

まーるさん>
昼間の慎ましい食事で増を少なくできたのかもしれません。

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女性 身長:155.0cm
趣味は料理、ドライブ、文を書くことです。
最後の趣味は、仕事が忙しすぎて最近は滞りがち。
日記の更新もまばらになってしまっています。
クスン
でも、やはりピンキーから離れると生活も雑になるので、頑張って更新したいと思います。
動物園や水族館に行ったり、自然に親しむのが好き。
動物はみんな好きですが、特ににゃんこが大好きで、にゃんこと出会うと最高の笑顔になります。
なにか共感できるものがあると思った方、絡んでくれると嬉しいな
2018年7月21日スタート
開始時58.6kg 33.2%
-1.2kg +3.7%
現在57.4kg 36.9%
あと9.4kg あと11.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.4s

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