日記
2018年11月13日(火)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

増量

23:33
体重55.2kg  体脂肪率32.0%

BMI 22.7
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1126
体内年齢 39


チョコを食前に食べようと思ったのに朝から食後に食べてしまった(^o^;)
お昼は食前に食べられました。

昼食はカップ麺、本当は食べない方がいいんだろうと思いますが、食べちゃいました。
だって賞味期限が迫ってたんだもん!←イイワケ



豆乳カフェオレ
プチトマト 3個
ブロッコリー
ハム
スクランブルエッグ
チョコ 1個


チョコ 1個
カップラーメン 339kcal
黒豆煎餅 1枚
キットカット 1個 63kcal

間食
チョコ 1個
苺みるく飴 1個


ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト入りタルタルソース
納豆
豚と長ねぎの生姜炒め 130g
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


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38歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-3.1kg -4.8%
現在52.4kg 28.0%
あと7.4kg あと8%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.0s

ハイネ
39歳 女性 
159.0cm 50.6s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 51.5s

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*亜美菜*
30代前半 女性 
158.0cm 61.5s

@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
33歳 女性 
156.0cm 67.5s

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