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2018年11月13日（火）
体重39.4kg 体脂肪率19.8％ 収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,288 kcal
ドカ食いをしない |  | 摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） |  |
飲酒は週3日までにする | | 20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | |
体重40Kg 体脂肪20%未満 | | 6時間以上睡眠をとる | |
運動をする | | サプリメントを活用する | |
反省！！
就寝0時半
起床6時
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50代後半 女性 身長：142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
| 開始時 | 42.2kg | 22.5％ |
 | -2kg | -3.5％ |
| 現在 | 40.2kg | 19.0％ |
| あと2.2kg | あと1％ |
| 目標 | 38.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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