日記
2018年11月13日(火)
体重76.2kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

せわしい

07:00
体重76.2kg  体脂肪率36.5%

仕事がせわしいせいか(言い訳)
おやつに手が伸びてしまう。

喉がいがらっぽくても、
飴をなめると、高確率で口の中が痛くなるので
キャラメルを食べることが多い。

先週、周辺で風邪ひきさんが一気に増えたので、
自衛のためにも週末買っておいたのに
もう食い尽くしてしまった・・・


■昨日のご飯
 朝:トースト+クリームチーズ+ジャム
   ヨーグルト+はちみつ
   柿
   牛乳+青汁
 昼:会社お弁当
 夜:トースト+ケチャップ+チーズ
   牛乳+インスタントコーヒー
   バームクーヘン
 おやつキャラメル1箱

■昨日頑張ったこと
 なし


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-1.2kg -4.5%
現在78.8kg 33.5%
あと8.8kg あと3.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

hana
40代後半 女性 
162.0cm 80.3s

ダイナモ
33歳 女性 
164.2cm 78.8s

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

いそしはん
31歳 女性 
156.0cm 53.7s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 62.6s

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