日記
2018年11月11日(日)
体重47.8kg   体脂肪率14.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

×

紅葉狩りライド

23:33
体重47.8kg  体脂肪率14.0%







消費カロリー2400

運動1084
サイクリング65km
ストレッチ

朝から車で輪行して丹波の方へ。そこから紅葉狩り&カフェライド。
丹波、多可町は滅多に行かなかったんだけど、とてもステキなカフェやサイクリングにいい道があるので大好きになった。また行きたいな〜なんだけど、これからどんどん寒くなって雪も心配な季節になるし。残念!

ランチもお洒落なカフェ、お茶タイムもニャンコがいる古民家カフェ。ついついそこでスイーツ食べてしまったよ〜。でもせっかくの遠出で楽しみを我慢してはいけないよね?
昼に炭水化物を沢山取ったので、夜はご飯を入れず。

浮腫予防のためにお灸を足に何ヶ所かした。

2018年ダイエットし隊!の中間報告。
11月スタート時48.5kg→47.8kg(11日の目標47.5kg達成ならず)
18日神戸マラソンまでに47.5kgは切りたい!次の21日報告日はマラソン終了してるので、47.8kgで行きます!


コメント
2018年11月12日 08:27
綺麗な紅葉〜♪
そして、65キロの数字に驚愕!自転車とは言え、凄い距離だ〜

古民家カフェのにゃんこが可愛い。癒される〜(*^_^*)
2018年11月12日 12:21
いそべえさん、

昨日はゆっくり休憩しながらのサイクリングだったので余裕でした(^^)1日遊んでたのにトータル乗ってたのは3時間弱なので。

カフェとかに猫がいると癒されます〜。私の頭にも、あそことあそこには猫がいるカフェってインプットされてます(^^)
2018年11月12日 15:00
鮮やかな紅色ですね☆彡
ネコちゃん、かわいい!
運動になるし、癒されるし、素敵な一日を過ごされましたね(^-^)
2018年11月12日 16:12
え?65キロ?
もうラテさんが、すごすぎる!
スイーツなんて何でも食べちゃてください!
紅葉も綺麗ですね。
丹波?憧れてしまう名前の響き!
黒豆?栗?
いいなー。
2018年11月12日 16:58
麻衣さん、

紅葉、お寺のやつより道端の方が綺麗だったんですよ。だからサイクリングが最高でした!
古民家カフェに猫なんて、もう出来過ぎ〜。田舎なのにお客さん多かったよ。
2018年11月12日 17:01
あんずさん、

丹波は黒豆で有名です。あとこの辺では紅葉でも有名みたい。神戸からも結構遠いのよ。京都の県境付近で。
あんずさんが紅葉狩りしに行ったのを思い出しましたよ(^^)この辺は田舎だから混んでるといっても空いてて良かった!
2018年11月12日 17:54
ラテさん65キロ凄い!!
ただただ驚きです。
お疲れ様です。
カフェもお洒落。
運動の後に……なんて素敵♪
体重もちゃんと減ってるじゃないですか☆
2018年11月12日 22:43
ニッキさん、

来週に、前回地震で行けなかった北海道マイル修行に行くんですよ。日帰り千歳、そこから支笏湖へロードバイクで往復しようかなと計画してます。。。が、自転車運ぶのが大変なので、まだ迷い中です。

こういうグルメライドやグルメランするのが1番楽しいです。ご褒美無い運動はちょっとね〜(^^;)
2018年11月13日 14:47
おしゃれな時間を過ごしたようでいいなあ。
猫ちゃん、美人ネコって感じ。
2018年11月13日 14:54
エルムさん

ありがとうございます。
カフェはオシャレでしたが、行った私たちは体育会系な格好でしたよ(^^;)

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.2kg -1.6%
現在48.2kg 16.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.0s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.1s

一覧へ

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 39.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!