日記
2018年11月11日(日)
体重57.8kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -481 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

早起きはつらいよ

22:23
体重57.8kg  体脂肪率35.1%


今日は、長男が全統模試、次男が五ツ木模試。
二人とも朝早くに家を出るので、私も早起き。
4時起きで、朝食とお弁当作り。
普段は6時すぎに起きてるから、早起きがつらかった〜(>_<)
それで午前中は眠くて横になったり、だらだらしてしまった。

夫が学会出張から帰ってきて、ダイエット中だからお土産はいらないと言っておいたのに、お菓子を買ってきてくれた。
バターフィナンシェ美味しかった。
お菓子を食べるのは夜じゃなかったらいいかな。

夕食はみんなのリクエストでカレーライス。
白米抜きルールを破って食べてしまった(´・_・`)
小さいお皿で食べたけど。
しかも昼はタイカレー。
ウォーキングしたけど、うーん…明日はまた体重増えてるかも。

こないだのかぶで浅漬け作ったら美味しく出来た♪


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.4kg -6.5%
現在55.0kg 33.0%
あと3kg あと3%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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