日記
2018年11月11日(日)
体重58.1kg   体脂肪率32.9%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

○

自転車

未記入

ふとももストレッチ

×

夜11時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

×

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

×

30回かんで食べる

未記入

ワイドスクワット(内もも、お尻)

未記入

クロスレッグアダクション(内もも追込)

未記入

ヒップリフト15回×3

未記入

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

未記入

デッドバグ20回×2

未記入

レッグレイズ(お腹)10回×3

未記入

タオルローイング(背中)10×3

未記入

金曜日はストレッチ

×

腹筋15秒

×

今日食べたもの

21:08
体重58.1kg  体脂肪率32.9%

朝 ごはん100グラム さんま ブロッコリーゆでたの
  からあげ二個 ミルクコーヒー チョコポッキー
昼 お好み焼き
夜 お好み焼き リボンナポリン

今日もウォーキングやった。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
+0.1kg +0.1%
現在58.1kg 33.1%
あと3.1kg あと6.1%
目標55.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 58.4s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 56.2s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 55.3s

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 48.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

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