日記
2018年11月11日(日)
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

早起き 5時半までに起床

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

水をこまめに飲む

○

お通じがある

○

昨夜の「世界一受けたい授業」で
紹介されてた脳科学ダイエット

朝、晩の瞑想みたいな行為
食べる前に、食べ物をみて自問自答

っていうもの

夕食に蓮根ピザとサラダを作り
数分間 自問自答してみた
空腹度は 10から7ぐらいに
サラダを食べたら結構満たされたけど
私一人分で作ったので....
少し無理して完食( ̄▽ ̄;)ダメダネ

私一人分の食事は
調理中から「こんなに食べらる?」
って自問自答しなが作った方がいいかも

本屋で脳科学ダイエットの本があったら
興味深いので立ち読みしてみよう

テレビで紹介されたから
売切れてないといいんだけど


コメント
2018年11月11日 21:26
私まだ見てないんですけど、DVDとったから見てみますo(^-^)o

自問自答…確かに、したら実はそんなにお腹すいてないんじゃないか…とかありそうですよね。時間だから食べる、みたいな。
お菓子とかも…。

テレビでやると、店頭からなくなったりしますもんね〜(^_^;)
2018年11月12日 00:27
ののかさん

ののかさんは録画してたんですね
私も録画しておけばっと後悔(^-^;
明日、お休みなので
図書館〜本屋に行ってみようと思います

脳科学ダイエット

ひさしぶりに
じっくり読んでみたいダイエット本だなっと
思いました

先生が好みタイプだったのもある(笑)
2018年11月12日 21:16
貴重な情報ありがとうございます
食べた後でしたが、ワタシも自問自答しました
お陰様で、なんとか切り抜ける事ができました
寝るまで油断できませんが・・・(;・ω・)
2018年11月12日 21:34
なかちゃん
こんばんは(*^^*)

なかちゃんの日記の方へ
コメント返しました_(._.)_

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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