日記
2018年11月11日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

未記入

起床4:20


ストレッチ



朝食7:20
コーヒー
サラダうどん(残飯整理)
ブロッコリー
塩から揚げ3個



昼食16:50
ゆず茶
おにぎり
Lチキ(どちらもローソン)



本日、仕事で16時上り。
でも発注とかあって、実際終わったのは16時半過ぎ・・・。
お腹が空いて、ローソンで買ってしまったけどね。
昨日は「やる気スイッチ」が入ってしまい、もう汚いところとか毎日の清掃してないところとかを掃除した。さすがに汚い!!
どうしたらあんなになるんだろうか?と考えてしまった。
で、今日も朝、フィルターの掃除したけども、誰もやろうとはしないよね。本当、泣きたくなるわ。
本当、今の自分の部署がきつくて仕方がないわ。
仕事する人はちゃんとするけどしない人は本当に何もしないからね。マジで、自分よりいい時給もらってたりすると腹が立つわ!!


夕食22:00
お酒
キムチ鍋




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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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