日記
2018年11月11日(日)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

たくさん食べた

21:30
体重55.0kg  体脂肪率32.3%

BMI 22.6
筋肉量 35.1
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1118
体内年齢 40


夕飯前の体重が朝と同じ体重でいたいのにプラス1キロの56.0キロだったorz
朝から食べ過ぎてたもんね。
お昼もお腹空いてないのに食べちゃったし・・・。
もちろん夕飯の時だってお腹空いてなかった・・・。
明日は増加ですね〜。



蒸し牡蠣 2殻
エビフライ 1尾
イカメンチフライ 1個
たこ串 1本
もつ煮込み

間食
チョコ 1個


山菜おこわ
たこ飯
数の子

間食
数の子


ポテトサラダ
鯛のなめろう
たこ飯
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-8kg -8.5%
現在47.5kg 24.3%
目標達成!! あと2.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2020年1月  
        
28 29 30 31

 

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 46.0s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 46.9s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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