日記
2018年11月11日(日)
体重58.1kg   体脂肪率32.9%

金曜日はストレッチ

×

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

○

自転車

未記入

腹筋15秒

×

ふとももストレッチ

×

夜12時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

×

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

×

昨日食べたもの

14:01
体重58.0kg  体脂肪率32.7%

朝 ごはん100グラム ブロッコリーゆでたの
  ツボダイ塩誰焼き 玉子焼 紅茶
昼 チャーハン スープ
夜 からあげ二個 枝豆 サラダ
  ジンジャーハイボール一杯


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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
+1kg -0.1%
現在59.0kg 32.9%
あと4kg あと5.9%
目標55.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.6s

40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

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mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.5s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

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