日記
2018年11月11日(日)
体重51.9kg   体脂肪率24.5%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

酒まつり〜♪

20:45
体重51.9kg  体脂肪率24.5%



前から知ってたイベント
今年やっと初参加(^^)v
この時期いつもは
神田deワイン
でも今年は行けなかったんでね(^^ゞ

銀座の真ん中で日本酒祭り
数あるアンテナショップ
高知・広島・山形・石川・福井・茨城・沖縄
各ショップで無料試飲(50ml)と
ミニおつまみが配られる
全店舗回れば約2合の試飲ができ
有料試飲もあって県によるけど
100〜200円で同じ量頂ける
参加費は1400円(前売り)当日購入も可

美味しかった(*^^*)
楽しかった♪おかわりも2度したんで
全部でだいたい3合弱飲んだろうな〜

来年もまた参加しようっと


コメント
2018年11月12日 09:51
去年、これじゃないと思うけど日本橋で行われたお酒のお祭りに行きました。
首からおちょこ提げて楽しかったな〜

日本酒好きには溜まらないよね(*^_^*)

今年は神田DEワインに参加したよ♪
お天気良くて、こっちも最高だったわ(*^_^*)
2018年11月12日 22:08
いそべえさん、こんばんは!

日本橋もそういうイベントやってるんだね
けっこうチェックしてるつもりなんだけど
見落としてた(^^;)

今年は神田行けなくて残念だったよ
行ってたらすれ違えたかもね(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.6%
現在51.8kg 24.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.9s

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