日記
2018年11月9日(金)
体重49.8kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,335 kcal
消費カロリー 2,336 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《155日目》

23:30
体重49.8kg  体脂肪率26.6%




【目標】
☆朝夜セーブ!

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち! → ○
★水分1日2L以上飲む! → ○
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○
★23日〜朝1豆乳!

【今日の数値】
◯体重 49.8kg ↓
◯体脂肪率 26.6% ↓
◯皮下脂肪率 25.1% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1036kcal/日 ↓
◯BMI 21.0 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 30歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*美乳トレ *SL()*半身浴(分)
*30日間チャレンジ9日目
(スクワット100回/プランク50秒/足パカ85回)
*朝1豆乳 *美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝)
*歩数…15947歩

【今日のジム】
〈◎11月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計14.6km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・昼たくさん食べちゃったけど、朝夜はセーブできた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減\(^o^)/
昨日の夜は、久しぶりにジムに行けて発散☆☆
一応プチ断食の日だったので、ジム後は何も食べず。

寝る前にワインのお勉強しました。
知れば知るほど深くて面白い(・∀・)
彼のおかげでとても好きになりました**


朝はいつものストレッチと、30日間チャレンジの
プランクだけやっててきました!あとはお家帰ってから。



お騒がせ、ご心配おかけしましたが
とりあえず女子の日やってきました( ;∀;)よかった。
ストレス発散大事だなぁ〜とつくづく実感。

でもこんなに遅れると思わなくて、お誕生日の温泉旅行
来月の10日なんだよなぁ。上手く被らなきゃいいけど。。



さてお腹すきましたが、これから健康診断のため職場へ。
ささっと終わらせて、帰ったら彼とカレーパーティ**
今日のために(健康診断含めてw)昨日頑張ったから、
たくさん食べる!けどゆっくり噛んで味わって食べる◎

昨日お父ちゃんが、お知り合いの方からロールケーキ
1本丸々もらってきて、今日のおやつに食べよう!って
なってるので明日は増量かなぁ〜_(┐「ε:)_


まあ、それならそれでまた頑張るのみ!
女子の日来たから、痩せ期うまく使って痩せるぞー☆☆




健康診断のために職場に行ったら。
わたしが今働いてる施設で一番好きなおじいさんが
旅立たれました。

異動してしまったので、あまり会えなくなってしまったけど
たまに顔を見せると、泣き笑いして『わかるよ!』と
顔を真っ赤にして話してくれる可愛いおじいさんでした。

すごくビビりで大きな音がすると、びくっとして
怒るくらいの人なのに、倒れた掃除機の音にも反応せず
もうお話できないと思うと胸が苦しくて仕方ない。

もっと会いに行けばよかったと後悔もあるし、
欲をいえば、わたしが看取りたかった。
でも最期に会えて、ありがとうと伝えられて良かった。
異動しても頑張ろうと思えたのはおじいさんのおかげ。

笑顔も、声も、喋ったことも、全部全部忘れない(*^^*)
ほんとうにありがとうございました。



健康診断じゃなかったら、最期に会えなかったから
そういう巡り合わせだったのかなって。
あと昨年、わたしに命を賭けて看取りを教えてくれた
おばあさんと命日が一緒。これも巡り合わせかな。
おじいさんのおかげで、おばあさんのことも思い出せた。

急だったから実感なくて涙も出なかったけど、今になって
もういないって思ったら悲しくなって、
ここに気持ちを書きにきてしまいました。ごめんなさい。



コメント
2018年11月9日 08:25
減おめでとー!
ちゃんとがんばってて、エライ!

女子日きてよかったね☆(*^-^*)

今日はご褒美に
ロールケーキ&カレーパーティー、
楽しんでね♪( *´艸`)
2018年11月9日 19:25
おじいさんはそんなに思われて幸せだなぁ、、
なんか私もウルウルきました。

私はデイサービスなんでなかなか看取りはないですが、それでも時間は有限なんだなぁと実感。
きょんさんみたいに一人一人大切にできる
介護士になろう(^_^*)

カレーパーティー楽しんで!
食べてまたダイエットがんばりましょー!
2018年11月9日 20:14
きょん*さん こんばんは♪
女子日 よかったですね^^
おじいさんとおばあさんが同じ日になんて
ほんと不思議な巡り合わせですね
看取りたかったというきょん*さん
すごく優しいなぁって思いました*^^*

彼とのパーティー楽しんでくださいね(^_-)-☆
2018年11月9日 21:28
そっか、きょんちゃんにとって
忘れられない日なんだね。

おじいちゃん、きっと
待っててくれたんだね。

きょんちゃんみたいな人が
いっぱいいてほしい。

これ、本当にそう思ってる。

女の子の日よかったね!
お祝いありがとね!
今日の日にアキラも仲間入りだね(笑)
2018年11月10日 08:34
読んでてきょんさんの優しい気持ちが伝わってきました。
生きてればいつかはお別れの日は来るけど、悲しいですよね。
きょんさんのような介護士さんにケアしてもらえる利用者さんは幸せだと思います。
2018年11月11日 13:21

ハイネさん*
ありがとう〜でも増量した!笑
幸せ太りだからまた頑張るよ\(^o^)/

たのしかったしおいしかった☆
お腹も心も幸せー(*゚▽゚*)


2018年11月11日 13:23

まったりさん*
そうですかね(´;ω;`)
ほんと、またいつでもあえるなんて
思ってたらいけないんだと思いました。
今日できることは今日のうちに
じゃないとほんとに後悔します(;_;)

まだ立ち直れてませんが、、、
わたしもまだまだ頑張ります☆☆

2018年11月11日 13:25

さくらさん*
ほんと無事にきてよかったです(´;ω;`)

不思議ですよね。
最初は自分の時に看取りたくないって
思ってたんですけど、おばあさんを看取った
時に、人生がおわる瞬間に立ち会えるって
すごい尊いし、選んでもらえて
有難いことだなぁと感じたので、、、

パーティは楽しかったです(*^^*)

2018年11月11日 13:26

アキラさん*
忘れられない日です。

そう思うと嬉しくてわたしが好きなのが
おじいさんにも伝わってくれたのかなって
思えます(´;ω;`)

アキラさんの誕生日も忘れませんw

2018年11月11日 13:28


いそしはんさん*
お別れは本当に悲しいですけど、
自分でこういう仕事を選んだので向き合って
やってくしかないですよね(´;ω;`)

でも、仕方ないと思っても、
慣れてはいけないなと思います。
いつお別れがくるかわからないので、
後悔しないように関わっていきたいです!



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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.9kg -1.6%
現在51.2kg 27.5%
あと2.2kg あと4.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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