日記
2018年11月9日(金)
体重57.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

57.5kg   35.0%

06:27
体重57.5kg  体脂肪率35.0%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6.9kg -6.9%
現在56.5kg 32.6%
あと4.5kg あと2.6%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.1s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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