日記
2018年11月9日(金)
体重57.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

20時以降は食べない

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

まごたちわやさしい

未記入

おからパウダー

未記入

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋20回

未記入

スクワット20回

未記入

ストレッチ

未記入

かっさマッサージ

未記入

腹筋15回

○

スクワット10回

×

57.5kg   35.0%

06:27
体重57.5kg  体脂肪率35.0%


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45歳 女性 身長:157.0cm
看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
出来るだけバランスのいい食事&適度な運動で、ダイエット頑張りたいです。

よろしくお願いします。
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-11.1kg -7.8%
現在52.3kg 31.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標52.0kg 30.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.0s

juney
36歳 女性 
156.0cm 50.4s

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ritsuko
32歳 女性 
160.0cm 56.9s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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