ダイエット日記 > 麻衣さんのマイページ > 実家に行くと太る
日記
2018年11月9日(金)
体重49.9kg   体脂肪率12.5%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

×

筋トレをする

○

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

バレエ自主練

×

きょうは、実家に行く用事があり、お天気だったら歩いて行こうと思ったんだけど(おそらく(90分くらい)、雨模様なので仕方なく車で行く予定。実家に行くと、あれやこれや食べさせられるので太る。母はわたしが減量していることを心配しているので、なおさらいろいろ食べさせるだろう。

朝の雨の中のウォーキングとトランポリン(有酸素運動)と筋トレは終了。体重が増える見込みなので、夕方の筋トレもがんばらなきゃ。


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-9.3kg -17.1%
現在47.3kg 10.9%
目標達成!! あと1%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

優羽空
女性 
166.0cm 45.9s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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