日記
2018年11月9日(金)
体重50.2kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…3.5

51ー50.4
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム前にスッキリと目覚める。
雨予報だが まだ降ってないのかな?
降りだすまで草取り出来るかな〜?
頑張れば燃焼されるかなぁ〜。
今日こそは49前半に戻せるか?

朝…
わかめスープ
納豆&キムチ&オリーブオイル
白米
マカロニサラダ
一口ひれかつ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ
娘ら親子が泊まりに来るから 布団とかの用意しないとねぇ〜〜。

客間で寝てる旦那の布団を片付けて 掃除機かけて 客布団敷いて 旦那の布団しまって。とりあえずふぅ〜。

◎レッグマジック各50回

娘の誕生日に親が買ってくれた電子ピアノ?エレクトーン?を 孫の遊びに引っ張り出してやろうと思いつつ 億劫になってたら 娘の方から使えるなら持って帰ろうかな と打診あり。
引っ張り出してきた。綺麗にしておいてね って言われてたし せっせと拭いて 使えるのか?と 電源入れたら使える。

久々にやってみたが指が動かない(笑)
そもそも、音符も読めなければナンも出来ないんだけど 鍵盤が光るし 自動演奏もするので 当時は1曲ぐらい弾けるようになりたい と毎日練習してた時は いい所までいってたんだけどなぁ(笑)

で 取説取説って探してたら こちらも多分長男の誕生日で買って貰ったやつかな。
トーマスの曲が出るやつ。
孫の遊びに丁度いいかな と綺麗にして下に持ってきた。
取っておくもんだねぇ〜。

取説は片付けしながら見つけるしかないなぁ〜(笑)
疲れて休憩。

◎甘酒

ちまちま夜ご飯の下拵え。

昼…
お握り一つ
スパゲティサラダ少々

娘登場
チビッ子1と 留守番。
ちまちま動いてたのに、、、

皆を先にお風呂に入れて

入浴…50.5
体重…50.2
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…3.5

あんなに
ちまちま動いてたのに日中増加半端ねぇ
何で?

ひたすらお給仕して よーやく一段落。

夜…
チーズ一個
缶チューハイ350一本
梅酒

9852
1996

計ったけど覚えていない?
計ってない?


コメント
2018年11月9日 08:17
おはよう(^^)/

一生使える体造り 頑張るぞ!(笑)
お通じももよおしてくるよ これ

こちらも地域の防災訓練などあって忙しい週末になりそうです

いってきます(@^^)/~~~
2018年11月9日 18:10
すごいキーボードじゃん、本格的
電子ピアノって言うの?エレクトーンはもっと大きいもんね
それならテーブルに置いて出来るから
お子達には面白いおもちゃ登場だね(笑)

どっちかというと下のトーマスの方が
懐かしいな〜
甥っ子が大好きだったのよ、毎日ビデオが流れててたからさ(^^;
ヘンリーっていなかったっけ?
2018年11月9日 20:29
うちにもCASIOの同じようなのがあったよ
デモ演奏がいっぱいあって 流すだけでも良かったなぁ

今は電子ピアノなんだけど
娘が職業柄練習で弾いてて BGMになっていいもんです
「プリキュア」のテーマ曲なんか弾いてあげたら お孫ちゃん喜びそうね(*^^*)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.2%
現在48.9kg 22.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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